失眠、乏力、壓力大?專家齊聚為職場人群健康管理開出“處方”

失眠、乏力、壓力大?專家齊聚為職場人群健康管理開出“處方”
2019-10-18 10:01 人民網 編輯:馬紅波

10月16日,由人民網·人民健康和中國健康管理協會主辦,愛康集團戰略合作,藥聯健康、妙健康協辦的2019中國健康管理與健康保障高峰論壇在北京召開。

在圓桌論壇上,中國科學院心理研究所研究員李娟,中國健康教育中心主任醫師、醫學博士田向陽,北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒,北京協和醫院內分泌科教授連小蘭,以及愛康集團助理副總裁汪朝暉圍繞“職業人群健康管理”這一話題建言獻策,與會嘉賓提出,在追求快節奏、高效率的今天,幾乎每個職場人都與壓力“朝夕相伴”,而每個人都是自身健康的第一責任人,要警惕身體發出每一個的亞健康信號,并學習掌握日常健康管理的技能和方法。

失眠、乏力……警惕身體發出的亞健康信號

沒精神、睡不醒、渾身乏力,是許多職業人群常常抱怨的身體狀態。在圓桌論壇上,北京協和醫院內分泌科教授連小蘭分析談到,這些表現可能是甲狀腺功能減退癥的信號。“尤其表現在,許多職場人下班后,一回家就沒了精神,躺在床上懶得動,對于這類人群來說,經過相關治療可以使精神狀態得到明顯的改善,有了充沛的精力,工作效率也能提高。”連小蘭說。

與此同時,失眠、多夢等常見睡眠問題同樣困擾著許多職業人群。北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒對此表示,要改善睡眠障礙,首先要從心理入手,建立樂觀、平和的心態,對事物不要過分糾結或過度追求完美;其次可以嘗試改善睡眠的環境和條件,如燈光、聲音、氣味等都會影響人的睡眠;而對于病情嚴重者,則應當在醫生指導下服用相關藥物。

在圓桌論壇上,中國科學院心理研究所研究員李娟分享了針對職場人群的“解壓六步法”。首先,通過寫日記的方式記錄自己的壓力源,了解自己面對壓力時的自然反應;第二,戒掉其中抽煙、酗酒、暴飲暴食等不良的解壓行為,用運動、冥想等適合自己的健康的解壓方式代替;第三,在工作與生活之間建立邊界,如嘗試每晚固定時間之后就不再工作、每周留出一定時間陪伴家人等;第四,培養工作以外的生活興趣,不斷給自己“充電”;第五,面對工作壓力,學會向上級、同事等交流,尋求合理的解決方法;第六,學會尋求家人、朋友、心理咨詢師等廣泛的社會支持,疏解壓力。

科技助力健康管理,也勿松懈自身意識

在圓桌論壇上,愛康集團助理副總裁汪朝暉提出,隨著大數據、人工智能等技術的不斷發展,創新科技的應用如今已融入健康管理的全過程。例如,以職場人群為主要服務對象的健康管理公司愛康集團,近年成立了AI+大數據中心,比起過去傳統的健康管理模式,貫穿線上線下的智能化服務可以提供更加精準、高效的健康指導。

“借助科技的手段,能夠對健康管理起到很好的輔助作用,但更為重要的,還是要靠自身的日常管理,每個人都是自身健康的第一責任人。”中國健康教育中心主任醫師、醫學博士田向陽談到。

田向陽建議,要抓好自身健康管理,應當牢記“三知三會三做”。“三知”即知道健康的重要性、知道健康狀況可以通過自身努力改善、知道預防疾病應該怎樣做;“三會”是指,學會判斷辨別哪些行為習慣對健康有害、學會做出對健康有利的選擇、學會掌握管理調節自身健康狀況的技能和方法;而“三做”則要求,養成良好的個人衛生習慣,養成健康文明科學的生活方式,并把所有健康理念全面融入職業工作中。(尹莉娜)


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